Clik here to view.
Pet obroka dnevno! [INFOGRAFIK]
Pojedine stvari koje radimo da bismo smršali mogu da budu opasne, čak mogu da ozbiljno ugroze naš život. Poznajem neke devojke koje se željno vrate cigaretama kada žele da izgube kilograme – jer, kada...
View ArticleClik here to view.
5 trkačkih namirnica za leto
Trčanje leti je naporno za dušu i telo, ali nije bez svojih nagrada. Volimo da trčimo leti jer smo aktivni. Ne volimo da trčimo leti jer se osećamo tromo i svaka hrana nam teže pada. Svaka sezona ima...
View ArticleTrčanje.rs raw: sokovnik – sreća u tečnom obliku
Trčanje u širem planu podrazumeva i zdravu ishranu. Bilo da ste vegan, vegetarijanac ili jedete od svega (pomalo), korisnost unošenja svežih i neobrađenih namirnica je višestruka: pročišćava telo,...
View ArticleClik here to view.
Vlakna i sagorevanje masti
Leto je dobar trenutak da se podsetimo mnogih koristi koje imamo od vlakana. Mnogi pojedinci kojima je cilj da smršaju pokušavaju da izvuku svoj maksimum iz treninga, tako što koriste sagorevače...
View ArticleClik here to view.
11 navika fit ljudi!
Da li ste se ikada zapitali šta je to što oni rade drugačije? Naravno, ni udeo majke prirode se ne može zanemariti, ali ipak mnogo veće zasluge pripadaju navikama. Navike su obrasci ponašanja koje smo...
View ArticleClik here to view.
50 nijansi belo –šećer i sve njegove boje
Šećer, beli, rafinisani je za trkače maletene zabranjeno voće. Ali nude nam organski, braon, crni… Da li ste se ikada pitali koja je razlika između belog, smeđeg i crnog šećera? Šta dobijamo jednim,...
View ArticleClik here to view.
Otporni skrob – skrob koji može biti dobar!
Otporni skrob je posebna vrsta skroba koja nam može biti od koristi pri treningu na više načina. To je skrob koji se opire varenju ili se vari sporije. Delom hit u svetu, delom nepoznanica, ovo je...
View ArticleClik here to view.
Hrana za mršavljenje
Na mnogim stranicama na internetu, pa čak i na srpskom jeziku, ćete naći predloge namirnica koji će vam pomoći da smanjite kilažu. U ovim spiskovima ćete naići na različito voće, poput avokada, manga,...
View ArticleClik here to view.
5 najčešćih grešaka zdrave ishrane
Svi smo probali da jedemo zdravije. Neki probaju svaki dan. No čini se da nema čoveka kojem ishrana ne zaokuplja pažnju. Lično meni je najveći utisak ostavio boravak u Nemačkoj gde sam živeo sa...
View ArticleClik here to view.
Trčanje ujutro – na prazan stomak?
Trčanje ujutro bez doručka nam se dešava često. Trkači rekreativci koji su se opredelili za jutarnje treninge, susreli su se sa problemom izlaska na trening bez doručka. Takvi izlasci su, ponekad,...
View ArticleClik here to view.
To divno proso
Proso sam počela da koristim tek od nedavno. Ne zato što imam problema sa glutenom, već prosto sam želela da proširim izbor žitarica koje konzumiram. Kako ne jedem meso, ishrana mi se zasniva na...
View ArticleClik here to view.
(Ne)popularno mišljenje: šta nas štiti od raka?
Priču o kiselosti tela i njenoj povezanosti sa rakom smo već načeli člankom od pre par meseci. Da ponovimo: Osnovna premisa Godine 1931. nemački naučnik Oto Hajnrih Varburg (Otto Heinrich Warburg...
View ArticleClik here to view.
Recept: trkačke bombice
Nije teško zaključiti zašto je “zdrava hrana” zdrava, jer pored energetske ima i nutritivnu vrednost. Žitarice su uvek dobar izvor minerala i vitamina, a sadrže i vlakna. U njima se nalazi i veliki...
View ArticleClik here to view.
ZdrAvokado
Avokado, voće ili povrće? Raste na drvetu. Kremast, predivne zelene boje i prepun zdravlja. Definitivno namirnica koja se kod nas retko jede a sada već ima da se kupi u skoro svim gradovima u većim...
View ArticleClik here to view.
Namirnice bogate magnezijumom
Magnezijum je važan za sve organe, a naročito za pravilan rad srca, mišića, bubrega, izgradnju zuba i kostiju. Poput nekog goriva, magnezijum podstiče naš metabolizam i upravlja mišićima i nervima....
View ArticleClik here to view.
Čuveni stir fry
Brzo prženje je tehnika kuvanja koja podrazumeva kratko prženje namirnica na malo masnoće i na jakoj vatri. Glagol stir u prevodu sa engleskog jezika znači mešati što je upravo tajna ove tehnike....
View ArticleClik here to view.
Best of May: Kako je Lav Tolstoj govorio o vegeterijanstvu
Izgleda da se u svakoj epohi, u svakom vremenu, ova tema makar načne. Tako se njen značaj iznova rehabilituje, što nam daje znak da ne treba da je ignorišemo. Naredni tekst je iz Tolstojevog eseja...
View ArticleClik here to view.
Best of June: Raskiselite se.
U skladu sa izrekom da se češemo gde nas svrbi, svakodnevica kao nikad pre, obiluje pričama o zdravom životu (sa naglaskom na priče). Bombardovani smo informacijama i kvazi-istraživanjima bez pokrića,...
View ArticleClik here to view.
Kinoa, žitarica za kojom je poludeo svet
Pre nekoliko godina kinoa se kod nas mogla kupiti samo u bolje opremljenim prodavnicama zdrave hrane. Sada je pronalazimo u skoro svakom većem supermarketu i prodavnici zdrave hrane. Kinoa ima...
View ArticleClik here to view.
Pomfrit u novom, zdravom odelu
Pomfrit je tako hrskav, divan, mirisan i….masan. I nezdrav. Kada sam saznala za zdraviju varijantu, pečenu u rerni, oduševila sam se. Još kad sam čula da postoji opcija sa slatkim krompirom, koji je...
View Article