Clik here to view.
Doručak za rano jutarnje trčanje
Pre svega, važno je napomenuti da ukoliko ste trkač/ica koja planira da učestvuju na trci, onda je bitno da se naviknete da ustanete i trčite pre podne. Gotovo po pravilu trke startuju od 10:00 što...
View ArticleClik here to view.
Moćni prokelj
Jednom sam probala da napravim prokelj. Stavila ga da se kuva, okrenula se i otišla. Bio je gorak i nisam ni htela da ponovim isprobavanje. Posle sam pročitala da je to jedna od najzdravijih povrćki....
View ArticleClik here to view.
Super 8 – osam namirnica protiv umora
Lubenica Čak i blaga dehidriracija (govorimo o 1,5% gubitku telesne tečnosti) može dovesti do toga da se osećate usporeno i lagano, kaže se u skorašnjim istraživanjima objavljenim u „Journal of...
View ArticleClik here to view.
Javorov sirup, zdravija alternativa
Javorov sirup je manje poznat na našem tržištu, ali preko filmova i popularne kulture sve više ulazi u naše kuhinje. Svi znamo da beli šećer nije zdrav i da ga trebamo izbegavati u širokom luku. Do...
View ArticleClik here to view.
Prolećni zalogaji za poneti
Stiže nam proleće a sa njima mnoštvo šarenila. Pijace su već počele da se zelene i da raspiruju maštu kod svih ljubitelja povrća. Iako kod nas sada postoji dosta dobar izbor u marketima, svi znamo da...
View ArticleClik here to view.
Prava hrana ili suplementi?
Postojalo je vreme pre izotonika, energetskih pločica, sportskih gelova. Međutim, to nije vreme pre profesionalnih sportista. Šta su oni jeli i pili? “Prava hrana” kako nazivamo prirodne, celovite...
View ArticleClik here to view.
Doručak zlata vredan
Kao i većina ljudi koji vode računa o svom zdravlju, znam da je doručak najvažniji obrok. Trudim se da ga uvek jedem kod kuće i da kombinujem zdrave namirnice. Još pre nekoliko godina sam otkrila da...
View ArticleClik here to view.
Kako se pravilno hidrirati? Dr Milica odgovara na vaša pitanja
Dragi trkači, drago mi je što je tema hidracija izazvala tako veliku pažnju o čemu govori i više od 100 pitanja koja su stigla. U ovom tekstu odgovoriću na pitanja vezano za dnevni unos vode i...
View ArticleClik here to view.
Superhrana zvana cvekla
Ok, uspeli ste, zarazili ste me. I ja sam počela da trčim. Evo već tri nedelje skoro svaki dan. Dok trčim osećam se svakako. Prvo sam entuzijastična, pa počnu da me bole zglobovi i jako želim da se...
View ArticleClik here to view.
Malo drugačiji – vege burger
Danas jedan ozbiljan ručak. Možete ga jesti odmah ili poneti na posao. Kažem ručak jer sam pobornik jedenja proteina i povrća (lisnatog i korenastog) za večeru. No ako ste od onih srećnika koji mogu...
View ArticleClik here to view.
Kad je salata obrok
Salata je vrlo popularna reč. I kod nas i svuda. Često na filmovima gledamo predivne glumice kako za večeru, pauzu za ručak ili onako s nogu brste tanjir zelenila i uživaju sve u šesnaest, kao da jedu...
View ArticleClik here to view.
Zablude o Low Carb High Fat ishrani
Low Carb High Fat ishrana je ishrana sa malim unosom ugljenih hidrata i povećanim unosom masti. To znači da je na ovoj ishrani zabranjen ili ograničen unos žitarica, šećera, voća, hleba, testenina i...
View ArticleClik here to view.
10 principa zdrave ishrane
Finesa, detalja i finih podešavanja ima bezbroj, ali ipak postoje neki bazični principi bez kojih dobar plan ishrane ne može valjano da funkcioniše. Pa hajde da vidimo koji su. 1. Što prirodnije, manje...
View ArticleClik here to view.
Dakle, da li nam je (whey) protein potreban?
Hoćete da trčite brže i bolje. Nije važno samo da trenirate naporno. Morate da trenirate pametno. Ali da li je trening dovoljan? Ishrana je skoro jednako važna koliko i trening. Ono što trkači često...
View ArticleClik here to view.
Najzdraviji sladoled na svetu?
Moj omiljeni sladoled je od vanile. Kremast i mirisan. Da bi bio takav mora da se koristi puno žumanaca, slatka pavlaka od 36% mlečne masti (ili kondenzovano mleko), mahuna vanile i aparat za...
View ArticleClik here to view.
Energetska i sportska pića
Da li su energetska pića zdrava, kada ih piti i u kojoj količini? Stalno čujemo informacije o tome kako se dešavaju iznenadne srčane smrti zbog upotrebe ovih pića. Današnji tekst je posledica...
View ArticleClik here to view.
Leblebija, leguminoza u kremastom stilu
Leblebija je divna leguminoza koje tek od pre nekoliko godina postaje zastupljena u našoj ishrani. Naše tlo je pogodno za gajenje i gaji se dugo, međutim uglavnom smo je mogli kupiti samo kao...
View ArticleClik here to view.
Energetske korpice za dobro jutro
Korpice koje mogu da budu i u formi pločica. Energetske korpice – recept Za 14 korpica: 70g ovsenih pahuljica (usitnjene u blenderu na kratko) 40g ječmenih pahuljica (usitnjene u blenderu na kratko)...
View ArticleClik here to view.
Motivišemo vas da jedete zdravo – uvek i svuda + poklon vaučeri
U sklopu ove teme pokušaćemo da istražimo više načina da se sa problemom uhvatite u koštac: naručite brzo a zdravo, spremite kod kuće i ponesite restorani supermarketi Počinjemo sa portalima za online...
View ArticleClik here to view.
Zašto je smuti najbolji trkački drug?
Smuti se u sve meša i u njega možemo da mešamo sve. Obožavam ga posle treninga, obožavam ga umesto večere. Savršen je kao doručak. Od kada sam otkrila da se savršeno meša i u zdrav doručak – čime ga...
View Article