Image may be NSFW.
Clik here to view.
Avokado, voće ili povrće? Raste na drvetu. Kremast, predivne zelene boje i prepun zdravlja.
Definitivno namirnica koja se kod nas retko jede a sada već ima da se kupi u skoro svim gradovima u većim supermarketima i cena mu je pristupačnija. Vreme je da promenimo situaciju.
Na ideju da malo proširim znanje o avokadu došla sam nakon razgovora sa bratom koji je konstatovao da su, zbog liste mojih omiljenih fizičkih aktivnosti, neophodne promene kada je u pitanju obrok zvani večera.
Uglavnom, lista glasi ovako:
1. Kuvanje
2. Brzo hodanje
3. Joga
Sve vam je jasno.
Moje skrobne i ugljenohidratne vegetarijanske večere sam morala da zaboravim. Jednostavno se ne krećem dovoljno da si mogu priuštiti taj luksuz. Ne samo zbog viška kilograma već i zdravlja.
Slepo mu verujem kada su takve stvari u pitanju jer znam da sve što kaže je debelo potkrepljeno činjenicama. Znala sam da je u pravu.
Zbogom indijski kariji, rižotoi i testenine na hiljadu i jedan način!
Hello povrtne čorbe od neskorbnog povrća, ribo i salatice!
Sve sam uspela da se organizujem al salatice su mi teže išle od ruke. Sve varijante sam ispucala i onda sam se setila avokada.
Znam da sam negde pročitala da je jako zdrav. I to je apsolutna istina.
Image may be NSFW.
Clik here to view.
Avokado je pun vitamina A, C, E, K i B6. Kalijum pršti iz njega. Zajedno sa omega 3 masnim kiselinama. Dodavanjem avokada u obrok neverovatno se povećava apsorpcija hranjivih sastojaka.
Zdrave masnoće za zdravo srce.
Sadrži vlakna i 18 esencijalnih masnih kiselina! Voćka najbogatija proteinima.
Da, avokado je voće.
Jedan od najboljih prijatelja vegana i vegetarijanaca.
I nepravedno je izostavljen iz naših jelovnika.
Hajde da to promenimo!
1 namaz na 4 načina
1 zreli avokado
1 čen belog luka
1 kašika maslinovog ulja
1 kašikica limunovog soka
So, biber
→ Avokado kašikom odvojite od kore i izgnječite sa viljuškom.
→ U blender staviti sve sastojke za namaz, dodajte avokado i izmiksajte da se dobije pasta.
Čuvati u frižideru 2-3 dana.
Sendvič sa parmezanom, paprikom i namazom od avokada
Namaz od avokada
Ribani parmezan
Crvena paprika
Motovilac salata (ili neka druga salata)
→ Hleb namazati namazom, posuti parmezanom i prekriti paprikom i salatom.
Image may be NSFW.
Clik here to view.
Salata sa dresingom od jogurta i avokada
2 kašike namaza
100 ml jogurta
Zelena salata i povrće po želji
Dimljeni losos
Sveža mirođija
Tost hleb
→ Jogurt i namaz dobro izmiksati da se lepo sjedine i preliti preko sastojaka salate.
→ Istostirajte hleb, stavite preko dimljeni losos i poslužite salatu.
Možete ga koristiti i kao preliv za ribu ili neko pečeno povrće iz rerne.
Image may be NSFW.
Clik here to view.
Brusketa sa namazom od avokada
1 kašika namaza od avokada
1 kašikica kapara
1 kuvano jaje
1 kašikica senfa
½ manjeg ljubičastog luka
Sveža mirođija (po želji)
So, biber
→ Usitnite luk, jaja i kapare i pomešajte sa ostalim sastojcima.
→ Istostirajte parče hleba pa premažite sa smešom. Pospite sa svežom mirođijom i poslužite.
Image may be NSFW.
Clik here to view.
Egzotična salata sa namazom od avokada
1 kašika namaza od avokada
1 kašika susamovog ulja
1 kašikica soja sosa
Zelena salata
Kupus
Ljubičasti kupus
Šargarepa
Cvekla
→ Svo povrće iseckajte na trakice.
→ Izmešajte namaz, susamovo ulje i soja sos i prelijte preko salate.
Poslužite odmah.
Svi recepti su za jednu osobu.
Savet:
Da bi salata bila sveža i hrskava uvek je nakon pranja dobro osušite krpom ili u posudi za sušenje salate.
Dresing, začine, sireve i sastojke koji otpuštaju vodu u dodiru sa soli, uvek dodajte pred samo služenje. Na ovaj način salata će izgledati bujno i sveže a svaki sastojak će doći do izražaja.
The post ZdrAvokado appeared first on TRČANJE.rs.