Clik here to view.
Da li pravite ovih 5 grešaka pred trku?
Pripremate se za trku, polumaraton ili maraton, trku od 5 km ili 10 km, da li prepoznajete kod sebe ovih 5 grešaka koje pravite pred trku? I da li možete u moru saveta da prepoznate one koji su pravi...
View ArticleClik here to view.
Jesen u trkačkoj kuhinji
Pozdravili smo se sa lubenicom, grožđem, krastavcem, zelenom salatom i drugim letnjim voćem i povrćem, a sada želimo dobrodošlicu jesenjim izdancima i podsećamo zašto su oni dobri i važni za svakog...
View ArticleClik here to view.
Jesen u blenderu
Kada želite odgovor na pitanje: šta je najbolje piti posle treninga? Uvek tačan odgovor je voda. Ipak, jesen je godišnje doba koje ima svoje adute u šejkovima koji će vam pomoći da nadoknadite...
View ArticleClik here to view.
Moralni doping!
Kralj je go! Lens Armstrong, otelotvorenje ”američkog sna” je na optuženičkoj klupi i čeka presudu, dugo poznata javna tajna postala je istina. 7 puta osvajač Le Tour de France - najteže biciklističke...
View ArticleClik here to view.
Prava hrana u pravo vreme
Više nije važno samo šta jedemo, već i kada. Naše dnevne aktivnosti direktno utiču na našu potrebu za hranom. Kada su ove dve komponente u harmoniji naše telo nam je zahvalno i vraća nam dobrom...
View ArticleClik here to view.
Voće za doručak – nedelja III
Često mi se dešava da sam se dobro naspavala, ali već nakon doručka klonem i osećam se umorno. Onda zastanem i počnem da se preslišavam zašto je to tako – pa doručkovala sam pitu sa krompirom uz veliku...
View ArticleClik here to view.
Šta voli naša koža?
Naša koža se svakim danom suočava sa novim izazovima. Loše navike, zagađenost okoline i stres, dovoljni su faktori da koža menja izgled i boju. I pored svih načina kojima je redovno negujemo postoje...
View ArticleClik here to view.
Jedi manje, a kvalitetnije!
“Jedi manje, a kvalitetnije” je filozofija ishrane u kojoj birate zdravije (i često skuplje) namirnice i jedete u količini koja je sasvim dovoljna za aktivan život, i ako nam deluje da na tanjiru nema...
View ArticleClik here to view.
3 jednostavna vege doručka za sve koji žive aktivno
Ukoliko želite da smršate ili jednostavno da se hranite zdravo i dovoljno uz sve fizičke aktivnosti koje vas zaokupljuju, doručak je najvažniji obrok u toku dana. Doručak treba da je obilan. Bez brige,...
View ArticleClik here to view.
Kako da sami napravite svoj izotonični napitak
Zašto izotonični napitak? Izotonicinadoknađuju materije koje se oslobađaju znojenjem, a imaju istu koncetraciju soli kao i krv, zato organizam najlakše apsorbuje vodu iz njih. To je razlog zbog kog je...
View ArticleClik here to view.
Kako se hranite pred trku?
Ostalo je još tri dana do Beogradskog maratona. Bilo da trčite polumaraton ili maraton, verovatno na meniju imate mnogo ugljenih hidrata, sve u duhu carboloading-a. Proverite da li sve imete u vidu...
View ArticleClik here to view.
10 vrsta povrća za bolju izdržljivost
U današnjem svetu sa visokim tempom života često može da se dogodi da osetite gubitak energije kako dan napreduje. Zato je važno, da poboljšate telesnu izdržljivost, a ujedno da vaš telesni obim ostane...
View ArticleClik here to view.
Pametna hidracija za vrele dane
Trčanje tokom vrelih dana, kada je i visoka vlažnost vazduha, nije najbolje rešenje. Najbolje bi bilo da za trčanje koristite delove dana kada su temperature niže, osim ako zaista ne morate da trčite...
View ArticleClik here to view.
Sve što treba da znate o kalorijama
Kao strastveni tkači ili trkači koji žele da skinu koji kilogram telesne mase, potrebno je da se opremite dovoljnom količinom znanja o kalorijama i načinu na koji one funkcionišu. U ovom članku...
View ArticleClik here to view.
Kako je Lav Tolstoj govorio o vegeterijanstvu
Izgleda da se u svakoj epohi, u svakom vremenu, ova tema makar načne. Tako se njen značaj iznova rehabilituje, što nam daje znak da ne treba da je ignorišemo. Naredni tekst je iz Tolstojevog eseja...
View ArticleClik here to view.
Klopa pod okriljem noći
Neki ljudi će olako oceniti da nije bitno ako jedemo kasno, dokle god dnevni unos kalorija ostane u zacrtanim granicama. Ipak, kasni obroci utiču na organizam na drugačiji način u odnosu na veliki...
View ArticleClik here to view.
Kako kofein utiče na trčanje? Pitanje kafe u našoj svakodnevnici
Mnogi trkači uživaju u kofeinskom “dopingu”, radilo se to o onoj prvoj jutarnjoj, tokom pauze na poslu, tokom bilo koje pauze, uz druženje, pre treninga trčanja ili tokom takmičarskih događaja. Iz...
View ArticleClik here to view.
Raskiselite se.
U skladu sa izrekom da se češemo gde nas svrbi, svakodnevica kao nikad pre, obiluje pričama o zdravom životu (sa naglaskom na priče). Bombardovani smo informacijama i kvazi-istraživanjima bez pokrića,...
View ArticleClik here to view.
Proteini biljnog porekla
Ponekad mi se učini, da kada nekom kažete da ste vegan, prva asocijacija ljudi je da ste u nekoj sekti? Zbog razvijenih predrasuda u našem društvu, misao koja se kod ljudi javlja je da, mora da ste...
View ArticleClik here to view.
Upoznajte svoju glad
Da li ste primetili da nismo uvek gladni na isti način? Da nije svaka glad ista? Neki put i posle dobrog obroka osećamo kao da nešto fali, zar ne? Stomak pun, a nešto u nama i dalje ne miruje. E, pa...
View Article