Quantcast
Channel: Ishrana za trčanje – TRČANJE.rs
Viewing all articles
Browse latest Browse all 255

Jedi manje, a kvalitetnije!

$
0
0

“Jedi manje, a kvalitetnije” je filozofija ishrane u kojoj birate zdravije (i često skuplje) namirnice i jedete u količini koja je sasvim dovoljna za aktivan život, i ako nam deluje da na tanjiru nema dovoljno “materijala”.

hrana Jedi manje, a kvalitetnije!

Danas se uobičajna ishrana zasniva na nekoliko navika:

Jedemo hranu koja više nije hrana. Zamislite da se sada vrate naše prababe i pradede i odu npr. u Maxi, Rodu, Vero? Verujem da bi prepoznali svaki drugi proizvod na rafovima. Pirinač, voćni jogurt, pasulj, mars čokoladica, kelj, supa u kesici…

Jedemo prerađevine koje naš organizam ne zna da obradi – beli hleb i skrob u njemu, šećer kao neki dinamit, prženo ulje.

Puno jedemo, porcije su prevelike, obrok se sastoji iz puno delova (predjelo, supa, glavno jelo, salata, dezert), jedemo u “all you can eat” restoranima, švedski stolovi…

Grickamo – keksove, čipsove, čokoladice, smoki…

“Jedi manje a kvalitetnije”

Jedi manje, a kvalitetnije je filozofija i praksa ishrane uz koju ćete unositi bolje sastojke, ali u manjim količina. Ideja je da zadovoljite sve nutritivne zahteve organizma (i preko toga), ali bez negativnih posledica.

Neke od mogućih koristi

  • Gubitak onih dosadnih kilograma i pojavljivanje mišića ispod kože
  • Manja zavisnost od gomile hrane i manje gladne oči
  • Brža ishrana (manje pripremaš hranu)
  • Ukusnija ishrana (kada shvatite da postoje i drugi ukusi)
  • Više uživanja u hrani (svaki zalogaj je važan)
  • Više energije za sport i ostale fizičke aktivnosti
  • Dobar osećaj jer neguješ svoje telo, a ne uništavaš ga
  • Naučiš i isprobaš nešto novo
  • Rešiš probleme koje su posledica manjka nekih elemenata u ishrani (nokti, kosa, koža…)

Primeri:

  • Umesto suncokretovog ulja koristite ulje od semenki grođža. Manje pržite, više jedite živu hranu
  • Izbacite beli šećer iz upotrebe, uštedite
  • Umesto 3 kriške belog hleba jedite jednu krišku trostruko skupljeg a zdravog hleba
  • Umesto čokolade počastite se nekom super voćkom kao što je avokado
  • Izbaci Nutelu i ostale slatke namaze, a pojedi puter od kikirikija
  • Umesto 3 dana zaredom da jedeš meso, jedi jednom lososa
  • Umesto 5 litara mleka tokom nedelje, popiješ litar sojinog
  • Umesto 2 piva ili kafe i kisele, popiješ ceđenu pomorandžu ili limunadu
  • itd…

*Mnoge stvari o kojima govorim (npr. štetnost belog šećera) su dokazane u više naučnih studija, ali celokupna teorija “Jedi manje, a kvalitetnije” nije dokazana u potpunosti, ili makar ja nisam pronašao takvo  istraživanje – što ne znači da ono ne postoji. Razmislite o ovome, može da vam promeni život.

The post Jedi manje, a kvalitetnije! appeared first on TRČANJE.rs.


Viewing all articles
Browse latest Browse all 255

Trending Articles


Girasoles para colorear


mayabang Quotes, Torpe Quotes, tanga Quotes


Tagalog Quotes About Crush – Tagalog Love Quotes


OFW quotes : Pinoy Tagalog Quotes


Long Distance Relationship Tagalog Love Quotes


Tagalog Quotes To Move on and More Love Love Love Quotes


5 Tagalog Relationship Rules


Best Crush Tagalog Quotes And Sayings 2017


Re:Mutton Pies (lleechef)


FORECLOSURE OF REAL ESTATE MORTGAGE


Sapos para colorear


tagalog love Quotes – Tiwala Quotes


Break up Quotes Tagalog Love Quote – Broken Hearted Quotes Tagalog


Patama Quotes : Tagalog Inspirational Quotes


Pamatay na Banat and Mga Patama Love Quotes


Tagalog Long Distance Relationship Love Quotes


BARKADA TAGALOG QUOTES


“BAHAY KUBO HUGOT”


Vimeo 10.7.0 by Vimeo.com, Inc.


Vimeo 10.7.1 by Vimeo.com, Inc.