Ne možete da menjate način ishrane i života, ako to zaista ne želite. A to ne bi trebalo da želite samo ako vam je dečko rekao da ste se ubucili, ili vam je devojka zamerila na pivskom stomaku. Dakle, menjate sebe, samo zbog sebe! Meni se jednostavno nakupilo gomilu razloga zašto više ne mogu da živim po starom i 90% argumenata potiče od sopstvenog nezadovoljstva, a ne zbog moje mame koja me svaki put skenira kada se vidimo. :)
Oni koji me prate ovde, znaju da sam zadatak za prethodnu nedelju imala uvođenje voća u vidu doručka. Zašto voće? Voće zahteva manje energije da se svari nego bilo koja druga hrana. Sami tim, kada doručkujete voće, vi sebe snabdevate velikom energijom za gubljenje težine i druge životne aktivnosti. Pored njegovog visokog sadržaja vode za čišćenje, činjenica da ono ne ostavlja toksine u organizmu i da mu skoro uopšte nije potrebna energija za probavu, čini ga najsavršenije uravnoteženom hranom za stvaranje životnih preduslova za telo.
Telesni sistem mora neprestano da se čisti od toksičnih otpadnih materija koje se gomilaju u telu. Najefikasniji način da se to čišćenje obavi jeste konzumiranjem hrane sa visokim sadržajem vode. Voće ima najviši sadržaj vode u odnosu na bilo koju drugu hranu. Kao instrument u gubljenju težine, pravilno konzumiranje voća nema premca po svojoj delotvornosti i uspešnosti.
* ”Ono što jedete u jednom obroku zaista utiče na ono što ćete jesti u sledećem obroku.”
Kako pravilno konzumirati voće? Od kada se probudite, ništa ne konzumirajte osim svežeg voća i voćnih sokova (ceđenih), barem do podneva. Kada jedete na prazan želudac, voće može da ima samo pozitivan efekat. Ono nikada ne bi smelo da se jede sa nečim drugim niti odmah iza nečega. Recimo da jedete sendvič, pa onda pojedete komad bostana – on bi mogao da prođe ravno kroz želudac, ali je u tome sprečen. U međuvremenu celi obrok truli i fermentiše, te se pretvara u kiselinu.
Zaključak: Dok god vam je želudac prazan možete da jedete koje god voće hoćete i kako god želite, ali mora da prođe 20 do 40 minuta pre nego što uzmete ma koju drugu hranu.
Moram priznati da za sada sjajno napredujem. Uopšte ne osećam da sam na nekom posebnom režimu ishrane i nemam potrebu za npr. parčetom pice u kasne sate. Kafu sam potpuno izbacila i umesto nje popijem jednu šolju jačeg crnog čaja bez dodataka. Prvih nekoliko dana jela sam banane za doručak. Onda sam prešla na mandarine, kako bih poslednja dva dana jela salatu od belog grožđa i šljiva.
Dosta ljudi me je pitala kako izdržavam bez slatkiša. U slučaju kada umirem za čokoladom, ja pojedem kašičicu meda ili iscedim sok od slatkih pomorandži. Nakon kiselog ukusa citrusnog voća, nemate potrebu za čokoladom – verujte mi. ;)
Dakle, za sada sam isključila šećer, alkohol, kafu, testo i unela voće za doručak. Za sledeću nedelju, plan je da potpuno izbacim hleb (pa i ono jedno parče kukuruznog dnevno), i da za večeru pripremam žitarice/musli.
Što se tiče treninga, sledeće nedelje krećem sa trčanjem po planu koji mi je pripremio trener. Dosta je bilo zagrevanja i trčkaranja, sada počinjem sa konkretnim radnjama. Pošto sam u ovom postu pisala o ishrani, naredne subote ću se fokusirati na vežbe koje mogu da posluže za razmrdavanje, umesto one jutarnje kafe.
The post Voće za doručak – nedelja III appeared first on TRČANJE.rs.