Kada želite odgovor na pitanje: šta je najbolje piti posle treninga? Uvek tačan odgovor je voda. Ipak, jesen je godišnje doba koje ima svoje adute u šejkovima koji će vam pomoći da nadoknadite izgubljenu tečnost ali koriste i pri detoksikaciji. Naravno, uživanje u slatkim ukusima je poseban razlog da isprobate jedan od ova tri recepta već posle sledećeg treninga.
Ovi recepti koriste namirnice koje su jako efikasne za detoksikaciju organizma, kao i začine koji nas greju- cimet, đumbir, muskatni orah i karanfilić.
Pita od jabuka u čaši
Da dobro ste pročitali ovaj voćni napitak ima ukus vrlo sličan piti od jabuka. Međutim nije baš da se pravi tako što strpate pitu od jabuka u blender i smutite je. Ovaj napitak ima daleko manje kalorija i više vitamina od tradicionalnog jesenjeg dezerta.
Šta je potrebno za pitu od jabuka u čaši?
- 1 jabuka,
- 1 šolja pirinčanog, bademovog ili kokosovog mleka
- 1 kašičica ekstrakta vanile
- 1/2 kašičice cimeta
- vrlo malo muskatnog oraščica
- 2 kašike samlevenog semena lana
- vrlo malo parče kore svežeg đumbira
Blender u koji ćete ovo ubaciti i sjediniti, čaša i receptori ukusa.
Nutritivna vrednost : 225 kalorija, 7.1 gramsa masti , 39.5 grama ugljenih hidrata , 7.9 grama dijetnih vlakana, 31.6 grams šećera, i 4.4 grama proteina.
Pepeljuga u noći veštica
Koja je vaša prva asocijacija kada čujete bundeva? Noć veštica? Pepeljuga? Osvežavajući šejk za posle treninga?
Kako da začinim bundevu?
- 3/4 šolje pirea od bundeve
- 1 šolja pirinčanog, bademovog ili kokosovog mleka
- 1 kašičica cimeta
- 1/2 kašičice muskatnog oraščica
- 2 kašike samlevenog semena lana
- ¼ kašičice rendanog svežeg đumbira
- ¼ kašičice ekstrakta vanile
Sjedinite sve sastojke u blenderu i uživajte !
Nutritivna vrednost: 163 kalorije, 8 grama masti, 20.9 grama ugljenih hidrata, 10.3 graas vlakana, 6.1 gram šećera, i 6 grama proteina.
CERN i vaš blender – kelj i pomorandža
Ako vam ova kombinacija zvuči kao da mešate materiju i antimateriju, nemojte da brinete, zapravo je efekat jako ukusan. Pritom i bogat vitaminima A i C
Elementi:
- 1 šolja kelja
- 1 pomorandža (bez kore)
- ½ do 1 šolja pirinčanog, bademovog ili kokosovog mleka
- 2 kašike samlevenog semena lana
- ½ kašike ekstrakta vanile
Neka istraživanje počne
Nutritivna vrednost: 205 kalorija, 4.9 grama masti, 34.3 grama ugljenih hidrata, 13.7 grama vlakana, 18.2 grama šećera, i 8 grama proteina.
Koji ukus jeseni se vama najviše dopada? Imate li neki svoj recept za naš blender?
The post Jesen u blenderu appeared first on TRČANJE.rs.