Clik here to view.
Kada stomak ima svoju ličnost – kako smanjiti nadutost?
Za skidanje sala – problem se rešava mršavljenjem. Pogledajte savete kako da to radite sistematično, u zavisnosti od koliko kila više i kako da trčanje pomogne u tome. Za nadutost – evo par trikova:...
View ArticleClik here to view.
Sve kalorije su stvorene jednake?
Kako izgleda 200 kalorija? 200 kalorija kroz hranu i pića Da bismo bolje razumeli kalorijski mit, ispratili smo šta se dešava u telu kada pojedemo brokoli a šta kada popijemo koka kolu. Ista količina...
View ArticleClik here to view.
Probajte kombuhu – savršeni početak dana i hidracija za sportiste!
Kome su nedostajali moji tekstovi na temu čajeva i uticaja čaja na raspoloženje, zdravlje i celokupno stanje organizma, mislim da će se ovom tekstu još više obradovati. Pre par nedelja dobila sam...
View ArticleClik here to view.
Kad je salata obrok
Salata je vrlo popularna reč. I kod nas i svuda. Često na filmovima gledamo predivne glumice kako za večeru, pauzu za ručak ili onako s nogu brste tanjir zelenila i uživaju sve u šesnaest, kao da jedu...
View ArticleClik here to view.
Rešenje za osveženje
Kad su dani vreli, treninzi nisu jednostavni. Lako se zamarate, vruće vam je i brzo ožednite. Kada se vratite sa treninga imate par opcija: voda, energetska pića i izotonici. Sve navedeno dobro...
View ArticleClik here to view.
Ishrana u toku oporavka
Istraživanja su pokazala da način ishrane tokom oporavka može da bude od velike pomoći i evo nekih saveta kako da prilagodite svoj meni. Kalorije Nedovoljan unos kalorija može da uspoti proces...
View ArticleClik here to view.
10 koraka do više energije
Jedite nemasne proteine U svoju ishranu obavezno ubacite nemasno meso kao što je piletina, ćuretina, riba, zatim mlečni prouzvodi sa niskim procentom masti. Visok unos proteina učiniće vas sitim i...
View ArticleClik here to view.
KOKOS PALAČINKE!
Zašto kokos? U poslednje vreme se dosta priča o dobrobitima kokosa, kokosovog brašna, kokosovog ulja i svemu od kokosa. Navodno je super zdrav, doprinosi smanjenju lošeg holesterola, ima niži...
View ArticleClik here to view.
ČORBICA OD BUNDEVE
Napomena: što se tiče sastojaka i tačnih mera i merica, skoro svaki put mi se desi da mi ili neki sastojak nedostaje, ili malo promenim odnos povrća i količine vode. Zaključak: igrajte se,...
View Article5 namirnica koje ne želite da jedete pre treninga
Nije li bezveze onaj osećaj kada redovno i posvećeno treniramo, a i dalje se osećamo tromo, bez energije, kao neki izduvani balon? Znamo da možemo više, duže, jače, ali nešto nam jednostavno ne da. Baš...
View ArticleClik here to view.
Granola :: doručak zlata vredan
Granola je savršeno zdrav doručak koji možete da napravite i sami kod kuće. Započnite dan na pravi način! Kao i većina ljudi koji vode računa o svom zdravlju, znam da je doručak najvažniji obrok....
View ArticleClik here to view.
Doručak za rano jutarnje trčanje: šta jesi pre 7:00am?
Šta i koliko pre jutarnjeg trčanja treba jesti? Da li mogu da trčim na prazan stomak? Kafa pre trčanja? Kada da krenem sa trčanjem ako ustanem rano? Ovo i još mnoga pitanja često postavljaju početnci u...
View ArticleClik here to view.
Najbolje u januaru: Trčanje ujutro – na prazan stomak?
Trčanje ujutro bez doručka nam se dešava često. Trkači rekreativci koji su se opredelili za jutarnje treninge, susreli su se sa problemom izlaska na trening bez doručka. Takvi izlasci su, ponekad,...
View ArticleClik here to view.
Najbolje u februaru: Super 8 – osam namirnica protiv umora
Lubenica Čak i blaga dehidriracija (govorimo o 1,5% gubitku telesne tečnosti) može dovesti do toga da se osećate usporeno i lagano, kaže se u skorašnjim istraživanjima objavljenim u „Journal of...
View ArticleClik here to view.
Jačanje imuniteta
Postoje urođeni i stečeni imuni sistem. Urođeni već ima “predznanje” o mnogim bolestima, i on predstavlja “prvi red” odbrane od infekcija, dok je stečeni iskustveni, tačnije onaj koji je razvijen u...
View ArticleClik here to view.
Suplementacija u sportu – Ortomolekurana medicina
Šta smatramo suplementima? Sve mikro, makro i oligo nutrijente koje koristimo kao nadopunu svakodnevnoj ishrani, grubo gledano, delimo ih na: Vitamine – pogledaj članak Minerale – pogledaj članak...
View ArticleClik here to view.
Sve kalorije su stvorene jednake?
Kako izgleda 200 kalorija? 200 kalorija kroz hranu i pića Da bismo bolje razumeli kalorijski mit, ispratili smo šta se dešava u telu kada pojedemo brokoli a šta kada popijemo koka kolu. Ista količina...
View ArticleSZO: prerađeno meso izvesan izazivač raka, crveno veoma moguće
Strašne vesti se šire internetom – prerađeno meso (suhomesnato od milošte) je izazivač raka, tvrdi Svetska Zdravstvena Organizacija, tj. njen ogranak koji se bavi proučavanjem raka. Ovo je suhomesnato...
View ArticleMitovi o hrani: 10 činjenica koje verovatno niste znali
Svi tekstovi koji počinju sa brojevima izazivaju podozrenje ali sa vremena na vreme dobro je proveriti da li smo potpali pod uticaj popularnih mišljenja ili smo spremni da proverimo svaku informaciju...
View ArticleClik here to view.
LCHF ishrana: 14 najčešćih nedoumica i pitanja
Ishrana sa malim unosom ugljenih hidrata i većim unosom masti je LCHF ishrana. Pišem o njoj već skoro 3 godine, ali i dalje su jedne te iste zablude o ovoj ishrani aktuelna tema. Nije da o tome nisam...
View Article