Clik here to view.
Najbolje u julu : Hrana za snagu i izdržljivost [POSTER]
Odličan infografik o ishrani i namirnicama za trening snage i izdržljivosti. Poster možete odšampati u boji. Kliknite na poster za veću sliku. The post Najbolje u julu : Hrana za snagu i izdržljivost...
View ArticleNajbolje u septembru: 5 namirnica koje ne želite da jedete pre treninga
Nije li bezveze onaj osećaj kada redovno i posvećeno treniramo, a i dalje se osećamo tromo, bez energije, kao neki izduvani balon? Znamo da možemo više, duže, jače, ali nešto nam jednostavno ne da. Baš...
View ArticleDetoks: 5 dana života samo na sokovima [Iskustvo sa COLD PRESSOK]
Protekle nedelje isprobao sam juicing (đusiranje?), tip ishrane u kojoj se uzimaju isključivo sokovi. Ovo je jedan vrsta posta koja ima za cilj da revitalizuje telo. “Detoks se preporučuje kod...
View ArticleClik here to view.
Povrće u ishrani trkača
Analogija je očigledna… Povrće se u ishrani koristi još od najdavnijih vremena. U ishrani trkača i sportista uopšte, povrće ima nezamenjivu ulogu. Ono održava organizam zdravim, jakim i otpornim, pa...
View ArticleClik here to view.
Kako je industrija hrane izgubila bitku sa šećerom
Naučne smernice su prevrtljive. Pre nego što me svi moji prijatelji naučnici, profesori i studenti razapnu zbog ove tvrdnje, da pojasnim na šta tačno mislim. Naučni dokazi su eksperimentalno potvrđene...
View ArticleClik here to view.
Kalcijum je važan za trčanje
Trčanje i vežbe snage jačaju kosti. Pored toga što vam kalcijum treba da bi ovaj proces bio bezbolan, on je neophodan da bi vaše kosti jačale tokom trčanja. Nedostatak potrebne količine kalcijuma može...
View ArticleClik here to view.
Gvožđe je važno za trčanje
Pre par dana sam želeo da dam krv. Popunio sam potrebne podatke na papiru i onda ušao u kamion Instituta za transfuziju krvi na “Trgu”. Pre davanja krvi običaj je da se proveri hemoglobin. Nažalost moj...
View ArticleClik here to view.
Kako izgleda 200 kalorija? Šokiraće vas koliko zdrave hrane i istovremeno...
Brojanje kalorija je delovalo kao dobra ideja za kontrolisanje težine, ali je veoma verovatno nagojila dobar deo planete. Jer pored toga koliko ih je, važnije je kakve su. Tema kojoj se, sa...
View ArticleClik here to view.
Pre i posle jutarnjeg treninga: šta jesti u zavisnosti od intenziteta?
Tema stara koliko i jutarnji trening: šta staviti u stomak i kada da ustanemo da bi sve to uspelo da se svari? A šta klopati posle? Iako smo u više navrata pisali šta jesti pre i posle trčanja, mislimo...
View ArticleGladovanje je dobro ako je kontrolisano: dijeta koja poboljšava zdravlje
Nijedna dijeta nije dobra i pametna alternativa zdravoj i umerenoj ishrani. Ali budimo iskreni. Većina nas pre ili kasnije pribegne nekoj od dijeta uglavnom kako bismo izgubili nekoliko kilograma bez...
View ArticleClik here to view.
Formula za savršeni smuti – sledite ove korake i kreirajte superzdrav i brz...
Savršeno piće za oporavak posle trčanja, zamena za obrok onda kada ne treniramo, ukusna večera ili jutarnji pre-doručak za trčanje. To je sve smuti. Verujem da će dugo biti sa nama i da ovo nije...
View ArticleZeleni smuti – sinonim za zdravlje
U nedelji zdravih izbora delimo sa vama jedan od ključnih recepata za zeleni sok. Kada god vidite sliku zelenog smutija u glavi vam je automatski asocija zdravo ali i neukusno :) To ne mora da bude...
View ArticleClik here to view.
Zaboravite na rernu: Veganska raw lazanja (ukusnija nego što biste očekivali)
U seriji “čudnih” recepta koje pravimo i testiramo za vas na prvom mestu našla se veganska raw lazanja. Iskrena da budem, lazanju sam pravila sam jednom u životu, tako da je lenjost, a ne...
View ArticleClik here to view.
Malo drugačiji – vege burger
Danas jedan ozbiljan ručak. Možete ga jesti odmah ili poneti na posao. Kažem ručak jer sam pobornik jedenja proteina i povrća (lisnatog i korenastog) za večeru. No ako ste od onih srećnika koji mogu...
View ArticleClik here to view.
ZdrAvokado – 4 recepta sa avokadom, voćkom sa najvećim procentom proteina
Avokado je definitivno namirnica koja se kod nas retko jede a sada već ima da se kupi u skoro svim gradovima u većim supermarketima i cena mu je pristupačnija. Vreme je da promenimo situaciju. Na ideju...
View ArticleClik here to view.
Superhrana zvana cvekla – uvek dostupna, povoljna, a uz ova dva recept i ukusna!
Razmišljala sam kako bi bilo strava da vam dam recept neki super, ultra zdrav i neviđeno ukusan slatkiš. Ali sam na kraju skontala da ću u znak zahvalnosti sa vama da podelim jedno otkriće. A to je:...
View ArticleČuveni stir fry – tehnika brzog prženja čuva hranljive sastojke namirnica
Brzo prženje je tehnika kuvanja koja podrazumeva kratko prženje namirnica na malo masnoće i na jakoj vatri. Glagol stir u prevodu sa engleskog jezika znači mešati što je upravo tajna ove tehnike. Brzo...
View ArticleClik here to view.
Jačanje imuniteta – od vas zavisi
Imunitet je jedna od najčešće korišćenih reči u svakoj sezoni virusa. Koriste je da nam prodaju lekove, da nas uplaše, da nas potaknu da budeo bolji ljudi. Ali koliko imunitet zaista zavisi od nas i...
View ArticleClik here to view.
Hrskav i zdrav pomfrit iz rerne – ovakav do sada niste probali!
Pomfrit je tako hrskav, divan, mirisan i….masan. I nezdrav. Kada sam saznala za zdraviju varijantu, pečenu u rerni, oduševila sam se. Još kad sam čula da postoji opcija sa slatkim krompirom, koji je...
View ArticleClik here to view.
Super brzi bananamafini – 20 minuta do savršenog poklona za omiljenog trkača...
Ove jeseni smo baš u meko i sočno fazonu. Uopšte ne znam odakle da počnem sa pričom o prednostima jedenja banana. Ima ih previše. Banane čine čuda ovim mafinima. Al ne samo mafinima već i nama samima....
View Article