Clik here to view.
Hrskav i zdrav pomfrit iz rerne – ovakav do sada niste probali!
Pomfrit je tako hrskav, divan, mirisan i….masan. I nezdrav. Kada sam saznala za zdraviju varijantu, pečenu u rerni, oduševila sam se. Još kad sam čula da postoji opcija koja uključuje slatki krompir,...
View ArticleSavršena trkačka večera: Neobična bundeva sa komoračem pečena u rerni
Bundeva, omiljena dekoracija za Noć veštica, slatka u pitama i pečena u rerni i hm, i tu se lista završava. To ćemo da promenimo jer razloga je previše da se ograničimo samo na desert i dekoraciju....
View ArticleClik here to view.
Jesenje namirnice u trkačkoj kuhinji koje su dobre za zdravlje
Pozdravili smo se sa lubenicom, grožđem, krastavcem, zelenom salatom i drugim letnjim voćem i povrćem, a sada želimo dobrodošlicu jesenjim izdancima i podsećamo zašto su jesenje namirnice dobre i...
View ArticleClik here to view.
3 šejka za oporavak posle treninga!
Nakon treninga od izuzetnog je značaja da hidiramo telo i nahranimo ga hranljivim materijama kako bi smo mu obezbedili uslove za oporavak posle treninga. Jedno od pitanja je šta je najbolje piti posle...
View ArticleClik here to view.
Mafini od bundeve i feta sira – idealan prilog uz jesenju salatu ili čorbu
Bundeva mi je, pored cvekle, jedno od najboljih otkrića. Veći deo života sam provela misleći da se bundeva jede samo u slatkoj varijanti. Ne sećam se kako sam došla do slanih recepata ali od kada...
View ArticleClik here to view.
15 minuta šetnje pomaže da prepolovite unos čokolade
Radno okruženje je često okidač za preterano konzumiranje slatkiša, posebno u stresnim situacijama. Međutim, postoji jedan delotvoran način kako da prepolovite unos čokolade dok radite. Prema...
View ArticleClik here to view.
Ove vrsta namirnica ne treba jesti pre treninga bez obzira što su neke od...
Postoje pravila šta i kada treba jesti pre treninga kako bi smo imali dovoljno energije, ipak… Nije li bezveze onaj osećaj kada redovno i posvećeno treniramo, a i dalje se osećamo tromo, bez energije,...
View ArticleClik here to view.
Već od 25. godine naše kosti postaju slabije! Kako da učinite da vaši...
Zglobovi i kosti su ti na kojima počiva pokretnost i stabilnost našeg tela. Tkiva od kojih je sačinjen naš skelet potrebno je konstantno održavati u dobrom stanju – već od 25. godine naše kosti se...
View ArticleClik here to view.
Kako smršati bez gladovanja? 10 super trikova koji mogu da vam pomognu
Ako se pitate kako smršati bez gladovanja imajte na umu i da okolina u kojoj obitavate poseduje neverovatnu moć da oblikuje vaše ponašanje i navike. Postoje istraživanja koja koja ukazuju da...
View ArticleClik here to view.
Najbolja hrana za kožu. Kako da sačuvamo najveći organ koji imamo?
Naša koža se svakim danom suočava sa novim izazovima. Loše navike, zagađenost okoline i stres, dovoljni su faktori da koža menja izgled i boju. Koža je največi organ našeg tela i hrana za kožu dolazi...
View ArticleClik here to view.
Imam višak kilograma i želim da smršam. Šta da radite kada imate x kilograma...
Imam višak kilograma, želim da smršam i naravno, bilo bi dobro – što pre. Kada je reč o vašem zdravlju, strpljenje je najvažniji faktor i zato – oprezno sa dijetama. Svi znamo da je brzo mršavljenje...
View ArticleClik here to view.
Kako da se hranim zdravo? Ovo su osnovni principi pravilne ishrane
Kako da se hranim zdravo? Pitanje je koje postavlja sve veći broj ljudi, bez obzira da li su fizički aktivni ili ne. Tema je zaista neiscrpna, teorija i informacija ima toliko da ih ne možeo...
View ArticleClik here to view.
Osećate umor i manjak energije? Ovo je 10 jednostavnih koraka do više energije
Da bismo pregrmeli svakodnevne obaveze i imali više energije da se bavimo svojim hobijima, treba da u svakodnevnicu unesemo male korake kako bismo obezbedili dodatnu energiju, ali i kako bi zadržali...
View ArticleClik here to view.
Šta ne treba jesti pre treninga
Obrok pre treninga je veoma važan i dobro je da znate šta ne treba jesti pre treninga. Zašto je pravilan obrok pre treninga toliko važan najbolje pokazuju posledice neadekvatnog obroka kao što su:...
View ArticleClik here to view.
Šta su ugljeni hidrtati i koja je njohova uloga i značaj
Ugljeni hidrati su organska jedinjenja sastavljena od ugljenika, kiseonika i vodonika. Nastaju u procesu fotosinteze. Čine veoma značajni hranu za veliki deo populacije. Prema strukturi se dele na:...
View ArticleClik here to view.
Vegeterijanstvo, pravoslavni post i sportska ishrana
Kako vegeterijanstvo i pravoslavni post i sportska ishrana mogu da idu ruku pod ruku, nije previše teško ali morate da pazite na nekoliko stvari. Mnogi su principi dobre ishrane, a pravila se menjaju...
View ArticleClik here to view.
Zdrav kao Avokado – 4 recepta sa avokadom, voćkom sa najvećim procentom proteina
Avokado je definitivno namirnica koja se kod nas retko jede a sada već može da se kupi u skoro svim gradovima u većim supermarketima i cena mu je pristupačnija. Vreme je da promenimo situaciju. Na...
View ArticleClik here to view.
Bez lažnih nadanja: mojih 5 ključnih pravila mršavljenja [DETALJAN I DUG TEKST]
Kada me pitaju šta je važnije, u kom procentu: trening (trčanje) ili ishrana da bi se smršalo, odgovorim: 100% je važan trening, 100% je važna ishrana i 100% je važan stav u koji ubrajam: istrajnost i...
View ArticleClik here to view.
Moćni prokelj: Salata sa brusnicama, bademom i feta sirom
Nepravedno zapostavljen, a veoma zdrav. Lep i lako uklopiv. U ovome slučaju izgled ne vara – prokelj je super namirnica za trkače. Jednom sam probala da napravim prokelj. Stavila ga da se kuva,...
View ArticleClik here to view.
Povrće u ishrani trkača
Povrće se u ishrani koristi još od najdavnijih vremena. U ishrani trkača i sportista uopšte, povrće ima nezamenjivu ulogu. Ono održava organizam zdravim, jakim i otpornim, pa nije ni čudo što postoje...
View Article