Clik here to view.
Zdrava hrana domaće proizvodnje za trkače –šta preporučuje naš najuspešniji...
Tema koja nas neprestano okupira: šta sve sadrži zdrava i izbalansirana ishrana koja poboljšava naše psiho-fizičke performanse? Najbolji način da to saznamo je iz primera uspešnih trkača koji imaju...
View ArticleClik here to view.
Da li ste znali da ovih 8 namirnica doprinosi izgradnji mišića?
Proces izgradnje mišića podjednako zavisi od toga šta jedete koliko i od toga koliko naporno trenirate. Navodimo nekoliko namirnica koje će osigurati da vaš znoj na treningu bude adekvatno nagrađen....
View ArticleClik here to view.
Piletina u slatkom prelivu sa pirinčem. Kvalitetan ugljeni hidrat na lepši...
U prošlom postu, takođe sam vam spomenula da i moj muž želi da promeni način ishrane. On je jedan od onih ljudi koji slave meso skoro isto kao i slatkiše, dok od povrća priznaju samo krompir. Obično...
View Article“Jedi manje, a kvalitetnije!” nije dijeta već filozofija ishrane
“Jedi manje, a kvalitetnije” je filozofija ishrane u kojoj birate zdravije (i često skuplje) namirnice i jedete u količini koja je sasvim dovoljna za aktivan život, i ako nam deluje da na tanjiru nema...
View ArticleClik here to view.
9 prednosti lubenice zbog kojih je dobra za trkače
Sezona lubenice je počela. Osim što je ukusna,zapamtite ovih devet prednosti lubenice zbog kojih je dobra za trkače. 1. Ima malo kalorija Lubenica je vrlo niske energetske vrednosti i sadrži samo 26,5...
View ArticleClik here to view.
ISHRANA TOKOM OPORAVKA: Prilagodite svoj meni kako biste se brže oporavili od...
Istraživanja su pokazala da način ishrane tokom oporavka može da bude od velike pomoći. Šaljemo par saveta kako da prilagodite svoj meni u slučaju da pravite pauzu od trčanja zbog povrede. Kalorije...
View ArticleClik here to view.
Dva ultra giga mega prosta saveta za vaš jelovnik za mršavljenje
Jedite više proteina i obojenih namirnica. Ishrana, a i dijete za mršavljenje mogu biti baš komplikovane. Ova dva saveta to nisu i pomoćiće vam da unapredite vaš jelovnik za mršavljenje. #1 Povećajte...
View ArticleClik here to view.
Bez lažnih nadanja: mojih 5 ključnih pravila mršavljenja [DETALJAN I DUG TEKST]
Kada me pitaju šta je važnije, u kom procentu: trening (trčanje) ili ishrana da bi se smršalo, odgovorim: 100% je važan trening, 100% je važna ishrana i 100% je važan stav u koji ubrajam: istrajnost i...
View ArticleClik here to view.
Najbolje namirnice za borbu protiv anksioznosti. Hrana za mozak koja pomaže...
Studije su pokazale da ishrana može da utiče na nivo stresa koji doživljavamo. Zbog svog sastava i uticaja na smanjivanje stresa, koncetraciju, kreativnost, opuštanje… postoje namirnice koje...
View ArticleClik here to view.
Hrana koja pomaže da sprečite upale mišića posle treninga
Ako želite da sprečite upale mišića posle treniga, važno je da se kvalitetno zagrejete pre treniga i ohladite i istegnete posle treniga. Ali nemojte da zaboravite da i pravilna ishrana igra važnu...
View ArticleClik here to view.
6 zlatnih saveta za trkačice – Top forma na usta ulazi
Iako nam je u današnje vreme dostupno više namirnica nego ikada, i dalje je izazov da odgovorimo pravilno na naše nutritivne potrebe. Posebno kada nam je cilj ono što zovemo top forma. Živimo brzo....
View ArticleClik here to view.
Insulin – hormon od koga zavisi sve i kako ga korisiti za trening i mršavljenje
Insulin sa pravom nosi titulu master, odnosno glavnog hormona, jer deluje generalno na sve ćelije organizma i većinu endokrinih i metaboličkih procesa. Ono što aktivira insulin jeste – šećer u krvi....
View ArticleClik here to view.
Hidratacija pre, posle i za vreme trčanja – nije sve u nalivanju vodom
Poznato vam je da je veoma važan unos tečnosti, naročito kada ste izloženi fizičkoj aktivnosti i visokim temperaturama. Ali, da li znate šta je za vaš organizam pravilna hidratacija? Boja urina je...
View Article“Jedi manje, a kvalitetnije!” nije dijeta već filozofija ishrane
“Jedi manje, a kvalitetnije” je filozofija ishrane u kojoj birate zdravije (i često skuplje) namirnice i jedete u količini koja je sasvim dovoljna za aktivan život, i ako nam deluje da na tanjiru nema...
View ArticleClik here to view.
Piletina u slatkom prelivu sa pirinčem. Kvalitetan ugljeni hidrat na lepši način
U prošlom postu, takođe sam vam spomenula da i moj muž želi da promeni način ishrane. On je jedan od onih ljudi koji slave meso skoro isto kao i slatkiše, dok od povrća priznaju samo krompir. Obično...
View Article“Jedi manje, a kvalitetnije!” nije dijeta već filozofija ishrane
“Jedi manje, a kvalitetnije” je filozofija ishrane u kojoj birate zdravije (i često skuplje) namirnice i jedete u količini koja je sasvim dovoljna za aktivan život, i ako nam deluje da na tanjiru nema...
View ArticleClik here to view.
Piletina u slatkom prelivu sa pirinčem. Kvalitetan ugljeni hidrat na lepši način
U prošlom postu, takođe sam vam spomenula da i moj muž želi da promeni način ishrane. On je jedan od onih ljudi koji slave meso skoro isto kao i slatkiše, dok od povrća priznaju samo krompir. Obično...
View Article“Jedi manje, a kvalitetnije!” nije dijeta već filozofija ishrane
“Jedi manje, a kvalitetnije” je filozofija ishrane u kojoj birate zdravije (i često skuplje) namirnice i jedete u količini koja je sasvim dovoljna za aktivan život, i ako nam deluje da na tanjiru nema...
View ArticleClik here to view.
Poslastica bogata proteinima, ugljenim hidratima i zdravim mastima za obrok...
Ako želite da posle treninga imate pripremljen obrok koji će vam pomoći da brzo nadoknadite potrošene hranjive sastojke, ovo je jedan veoma jednostavan za spremanje, slatki obrok koji će vam se...
View ArticleClik here to view.
Da li je čokoladno mleko idealno za oporavak posle treninga?
Konzumiranje čokoladnog mleka nakon teškog treninga (ili trke), pomaže mišićima da se brzo oporave tako što vrši dopunjavanje tečnosti i esencijalnih hranljivih materija izgubljenih u znoju, kao i...
View Article