Banana je odličan izvor energije, a sadrži puno vitamina i minerala od kojih je dobro spomenuti fosfor, magnan, magnezijum, kalijum, vitamin A, B6, folnu kiselinu i vitamin C. Za crnu čokoladu sa 75% kakaa možemo reći da je pravi rudnik antioksidanasa, za razliku od komercijalno dostupne čokolade koja je krcata šećerima. Puter od kikirikija je veoma ukusna namirnica, odličan je izvor proteina, vlakana i minerala.
Ova poslastica bogata proteinima, ugljenim hidratima i zdravim mastima, vrlo lako i brzo se sprema, a predstavlja značajan priliv energije za jedan obrok pre treninga.
Sastojci:
- 4 banane
- puter od kikirikija
- 100 g crne čokolade (75% kakaa)
Priprema:
Dok se čokolada topi na tihoj vatri, isecite četvrtinu banane i ostatak popunite puterom od kikirikija. Istopljenu čokoladu prelijte preko banana i sve to ostavite u frižider na dva sata.
Prijatno!
Recept preuzet sa sajta Otkucaj Zdravlja
The post Najbolje u oktobru: Obrok posle treninga – punjena banana! appeared first on TRČANJE.rs.