Nakon treninga od izuzetnog je značaja da hidiramo telo i nahranimo ga hranljivim materijama. Jedno od pitanja je šta je najbolje piti posle treninga? Uvek tačan odgovor je voda. Ipak, jesen i zima su je godišnja doba koja imaju svoje adute u šejkovima koji će vam pomoći da nadoknadite izgubljenu tečnost, ali korisni su i pri detoksikaciji. Naravno, uživanje u slatkim ukusima je poseban razlog da isprobate jedan od ova tri recepta već posle sledećeg treninga.
Ovi recepti koriste namirnice koje su jako efikasne za detoksikaciju organizma, kao i začine koji nas greju – cimet, đumbir, muskatni orah i karanfilić.
Pita od jabuka u čaši
Da dobro ste pročitali ovaj voćni napitak ima ukus vrlo sličan piti od jabuka. Međutim nije baš da se pravi tako što strpate pitu od jabuka u blender i smutite je. Ovaj napitak ima daleko manje kalorija i više vitamina od tradicionalnog jesenjeg dezerta.
Šta je potrebno za pitu od jabuka u čaši? 
- 1 jabuka,
- 1 šolja pirinčanog, bademovog ili kokosovog mleka
- 1 kašičica ekstrakta vanile
- 1/2 kašičice cimeta
- vrlo malo muskatnog oraščica
- 2 kašike samlevenog semena lana
- vrlo malo parče kore svežeg đumbira
Blender u koji ćete ovo ubaciti i sjediniti, čaša i receptori ukusa.
Pepeljuga u noći veštica
Koja je vaša prva asocijacija kada čujete bundeva? Noć veštica? Pepeljuga? Osvežavajući šejk za posle treninga?
Kako da začinim bundevu? 
- 3/4 šolje pirea od bundeve
- 1 šolja pirinčanog, bademovog ili kokosovog mleka
- 1 kašičica cimeta
- 1/2 kašičice muskatnog oraščica
- 2 kašike samlevenog semena lana
- ¼ kašičice rendanog svežeg đumbira
- ¼ kašičice ekstrakta vanile
Sjedinite sve sastojke u blenderu i uživajte !
CERN i vaš blender – kelj i pomorandža
Ako vam ova kombinacija zvuči kao da mešate materiju i antimateriju, nemojte da brinete, zapravo je efekat jako ukusan. Pritom i bogat vitaminima A i C
Sastojci: 
- 1 šolja kelja
- 1 pomorandža (bez kore)
- ½ do 1 šolja pirinčanog, bademovog ili kokosovog mleka
- 2 kašike samlevenog semena lana
- ½ kašike ekstrakta vanile
Neka istraživanje počne!
Koji ukus jeseni se vama najviše dopada? Imate li neki svoj recept za naš blender?
The post 3 šejka za oporavak posle treninga! appeared first on TRČANJE.rs.